marydilip.info – Setelah seharian mantengin layar laptop atau handphone, mata sering kali terasa kering, perih, dan berat. Rasanya pengen langsung ditutup dan nggak diganggu siapa pun. Tapi, tenang aja, ada banyak cara alami yang bisa kamu lakukan buat menyegarkan mata tanpa harus pakai obat tetes atau produk kimia.
Nggak cuma simpel, cara-cara ini juga aman dilakukan di rumah dan bisa jadi kebiasaan baik jangka panjang. Jadi buat kamu yang matanya sering “overwork” setiap hari, tips dari marydilip.info ini bisa banget jadi penyelamat.
1. Kompres dengan Air Dingin atau Air Mawar
Salah satu cara tercepat buat bikin mata terasa segar lagi adalah dengan kompres dingin. Kamu bisa gunakan kain bersih yang direndam air dingin, lalu tempelkan ke mata selama 5–10 menit. Sensasi dingin bakal bantu mengurangi pembengkakan dan bikin mata lebih rileks.
Kalau mau lebih segar lagi, coba gunakan air mawar alami. Air mawar punya kandungan antiinflamasi dan antibakteri ringan yang bisa menenangkan mata lelah. Cukup celupkan kapas ke dalam air mawar, peras sedikit, lalu tempelkan di atas kelopak mata sambil tiduran.
2. Istirahat Mata dengan Teknik 20-20-20
Kalau kamu sering kerja depan layar, coba teknik 20-20-20 yang sederhana tapi efektif ini. Setiap 20 menit, alihkan pandangan ke sesuatu yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Ini bisa bantu otot mata kembali relaks dan nggak gampang tegang.
Selain itu, sesekali tutup mata selama 30 detik dan tarik napas dalam-dalam. Ini bikin tubuh lebih rileks, dan otomatis juga menyegarkan area sekitar mata.
3. Basuh Muka dengan Air Dingin
Air dingin bukan cuma bikin segar badan, tapi juga bisa menyegarkan mata. Saat kamu merasa mata mulai berat atau panas, langsung aja ke kamar mandi dan cuci muka pakai air dingin. Jangan lupa basuh bagian kelopak dan sekitar mata juga ya.
Cara ini bisa merangsang sirkulasi darah di sekitar wajah, bikin mata lebih jernih, dan bantu mengurangi kemerahan ringan karena kelelahan.
4. Pijat Lembut Area Sekitar Mata
Kadang kita lupa kalau mata juga punya otot yang butuh relaksasi. Kamu bisa memijat ringan area sekitar mata seperti pelipis, tulang alis, dan bawah mata. Gunakan jari manis, karena tekanan dari jari ini paling lembut.
Gerakan melingkar perlahan bisa memperlancar aliran darah dan mengurangi ketegangan. Lakukan selama 1–2 menit sebelum tidur atau setelah kerja seharian, biar mata terasa segar lagi keesokan harinya.
5. Konsumsi Makanan dan Minuman yang Menghidrasi
Mata yang segar juga dipengaruhi dari dalam tubuh. Pastikan kamu minum cukup air setiap hari untuk menjaga kelembapan mata dari dalam. Dehidrasi bisa bikin mata kering dan cepat lelah, apalagi saat cuaca panas atau ruangan ber-AC.
Selain itu, konsumsi buah dan sayur yang kaya air seperti semangka, mentimun, dan jeruk juga bantu menyegarkan mata secara alami. Ditambah vitamin A dari wortel, bayam, dan ubi, makin lengkap deh perlindungannya.
Penutup
Nggak perlu repot atau mahal untuk menjaga mata tetap segar setiap hari. Dengan 5 cara alami dari marydilip.info ini, kamu bisa tetap nyaman walau harus bekerja atau belajar seharian di depan layar. Ingat, mata juga butuh perhatian dan istirahat biar tetap awet sehatnya.
Mulai dari kebiasaan kecil kayak berkedip lebih sering, kompres ringan, sampai mengatur waktu istirahat, semuanya bisa kamu lakukan sekarang juga. Yuk, rawat mata kita sebelum terlambat!